「有覺無累」
改善教師失眠計劃

計劃內容

【關於我們】

背景及願景

近年，港人面對著疫情及社會事件帶來的種種挑戰。回應教師的全人健康需要，香港大學心理學系社區行動研究組開展一系列的支援服務。第一單元針對教職員的睡眠問題。計劃目標以實證為本、階梯式支援改善中學教職員睡眠問題，從而提升教職員身心社靈健康。

本計劃獲醫療衞生研究基撥款資助，費用全免。

提供一站式網上身心社靈資訊平台，增強教師對精神健康及睡眠的認識

推廣自療手機應用程式，提升教師睡眠質素及改善睡眠問題

以階梯式支援概念，為受不同情緒及睡眠問題困擾的教職員提供相應服務

階梯式支援及以指導式自療手機應用程式已有實證基礎。

此服務的應用結果將為本港教育界別帶來重要的啟示。

【什麼是自療手機應用程式？】

本計劃採用具有臨床實證本地研發的手機應用程式，提供「認知行為治療」(cognitive behavioral therapy) 為本的自療 (self-help)，協助教育界同工更了解自己的睡眠健康狀況，預防及紓解睡眠問題。

【什麼是階梯式支援 (Stepped Care Model)？】

階梯式支援根據問題的嚴重程度提供適當的服務。初步的情緒困擾症狀，如失眠或情緒低落，可先提供簡單的情緒健康資訊，協助他們管理並改善精神健康。此支援其好處在於疏緩輪候公營醫療服務的時間，亦可減輕心理治療費用的經濟負擔。這能優化社會資源的分配，使介入手法的效能最大化。

此支援模式具有臨床實證，在英國及澳洲等地均廣泛應用。

參考文獻：

Chan, C. S., Wong, C. Y. F., Yu, B, Y. M, Hui, V. K. Y., Ho, F. Y. Y., & Cuijpers, P. (in press). Treating depression with a smartphone-delivered self-help cognitive behavioral therapy for insomnia: A parallel-group randomized controlled trial. Psychological Medicine. Manuscript in press for publication.

Tam, K. Y. Y., Poon, C. Y. S., Hui, V. K. Y., Wong, C. Y. F., Kwong, V. W. Y., Yuen, G. W. C., & Chan, C. S. (2020). Boredom begets boredom: An experience sampling study on the impact of teacher boredom on student boredom and motivation. British Journal of Educational Psychology, 90, 124-137.

Poon, C. Y. S., Hui, V. K. Y., Yuen, G. W. C., Kwong, V. W. Y., & Chan, C. S. (2019). A well-slept teacher is a better teacher: A multi-respondent experience sampling study on sleep, stress, and emotional transmission in the classroom. PsyCH Journal, 8, 280-292.

Chan, C. S., Poon, C. Y. S., Leung, C. Y., Lau, K. N. T., & Lau, E. Y. Y. (2018). Delayed school start time is associated with better sleep, daytime functioning, and life satisfaction in residential high-school students. Journal of Adolescence, 66, 49-54.

Ho, F. Y. Y., Yeung, W. F., Ng, T. H., & Chan, C. S. (2016). The efficacy and cost-effectiveness of stepped care prevention and treatment for depressive and/or anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Scientific Reports, 6, 29281.

首席研究員

陳濬靈博士

香港大學心理學系副教授

加拿大麥基爾大學心理學學士

美國麻州大學波士頓分校臨床心理學碩士及博士

陳博士的研究領域包括災後精神健康、生活方式治療、青少年正向發展、及群體心理學。陳博士及其社區行動研究組著手研究的題材包括社會事件、身心社靈健康及家庭關係。

協作研究員

何欣儀博士

中文大學心理學系助理教授

中文大學公共心理健康研究室總監

香港大學精神醫學系哲學碩士及臨床心理學哲學博士

香港浸會大學心理學學士

何博士的研究領域包括低一系列針對常見心理健康問題如抑鬱、焦慮及失眠困擾等的低密度心理治療及生活方式醫學，冀納入本港所提供的心理服務當中。她亦致力透過社區項目推廣公共心理健康，並嘗試以成本合宜的簡易心理治療幫助普羅大眾。

協作研究員

劉月瑩博士

香港教育大學心理學系副教授

香港大學精神醫學系榮譽副教授

香港大學社會科學學士(心理學系)及臨床心理學碩士

戴爾豪斯大學臨床心理學博士

劉博士主要從事睡眠與日間功能及神經精神學有關的研究與臨床工作。

計劃助理

陳小姐

香港大學社會科學學士(心理學系)

陳小姐責計劃的行政及支援工作，包括活動宣傳和後勤事務。陳小姐希望透過本計劃向學校層面推廣身心社靈健康，支援受睡眠問題困擾的教職員。

【計劃團隊】

【計劃內容】

第一階段

心理教育講座及
精神健康資訊平台

觀看網上心理教育影片。參加者會以不同角度深入理解生常生活習慣對個人情緒和睡眠的影響。

第二階段

自主治療手機
應用程式

較需要支援的教職員，會依照隨機分配形式，安排其自療日期。參加者需按手機應用程式所提供的資訊，完成為期六星期練習。

第三階段

心理學家主導
小組治療

持續失眠及合資格的同工會隨後參與由專家帶領的小組治療，引導參加者將所學應用於生活中，調整睡眠習慣，從而減少失眠對日常生活的影響。

【報名方法】

如　有意參加本計劃，請利用網上表格登記，進入篩選階段。

網上表格：https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_7VgS2Onxt5P9hoa?Q_CHL=qr

- 本計劃獲醫療衞生研究基撥款資助 -

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